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A quoi allez-vous dire bonjour aujourd'hui ?

Je découvre différents programmes sportifs pour reprendre le sport à mon rythme

Je prends en main mon alimentation en découvrant des recettes simples, légères et rapides à réaliser

Je me focalise sur mon bien-être et en apprend plus à ce sujet : comment le mettre en place, les méthodes…

J’ai des questions au sujet de l’hyperphagie, des TCA, du sport, de l’alimentation ou je souhaite simplement dialoguer

Je découvre des idées de livres à lire pour me motiver ou en apprendre plus sur moi

Je lis des articles au sujet de l’hyperphagie afin de comprendre ce trouble qui est peut-être le mien

Qui suis-je ?

Robin Tanquerel

Cette année, j’aurai 30 ans. Quoi de mieux que ce nouveau cap pour se lancer de nouveaux défis ? 

Depuis toujours, je me bats contre une pathologie pas vraiment grave, mais compliquée qu’on appelle l’hyperphagie. Du coup, j’ai été en surpoids une partie de ma vie et je passerai certainement celle-ci à devoir faire attention.

La bonne nouvelle, c’est que depuis quelques années j’arrive à la contrôler de mieux en mieux même si des rechutes brutales arrivent.

Il y a un an et demi, j’ai subi une double fracture de la cheville qui a une nouvelle fois réduit mes efforts à zéro. Je marche correctement depuis le mois de mars 2020 et j’ai profité du confinement pour reprendre peu à peu la course à pied.

Malheureusement, l’hyperphagie a peu à peu refait surface avec cet enfermement et malgré la reprise en douceur d’une activité sportive, j’ai de nouveau repris du poids.

Mais depuis la fin de l’été dernier, je me suis lancé dans un objectif qui peut faire rire mais me tient à coeur : celui de revoir mes abdos ! Cela fait maintenant 6 mois que je me donne à fond dans le sport et que j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire.

Ce blog a été créé pour motiver toutes les personnes touchées par la boulimie, non-vomitive. Pour les aider à garder le cap, mais aussi pour toutes les personnes avec ou sans pathologie qui souhaiteraient retrouver un équilibre.

Mieux-être, bienveillance et entraide sont les mottos de Bonjour Motivation !

robin Tanquerel

« La meilleure façon de prédire l’avenir est de le créer »

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MON DOSSIER SUR L'HYPERPHAGIE

Tout savoir sur l'hyperphagie

Retrouvez mon dossier spécial sur l’hyperphagie, aussi appelée binge eating, pathologie méconnue (et non grave) dont je souffre et que j’apprends à maitriser chaque jour 💪🏼. Je m’y suis intéressé et ne trouvant pas les réponses à mes questions, j’ai décidé d’écrire moi-même à ce sujet afin de vous aider et aussi de vous éclairer.

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Une alimentation équilibrée

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Des programmes sportifs

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Pourquoi j'ai créé bonjour motivation ?

Comprendre la boulimie pour mieux la contrôler

La boulimie correspond à un trouble du comportement alimentaire (TCA). Elle se traduit par des crises de suralimentation. La personne ingurgite alors d’énormes quantités de nourriture. Lors de ces crises de compulsion alimentaire, la personne perd tout contrôle. S’ensuit alors une sensation de culpabilité. On observe alors des comportements compensatoires pour pallier la prise de poids qu’a engendré la crise de boulimie. Mieux comprendre cette pathologie permet aux patients de contrôler et gérer leurs crises.

Se lancer dans le sport

Pratiquer une activité physique peut vous aider à venir à bout de l’hyperphagie ainsi que des problèmes engendrés. En effet, le sport apporte de nombreux bénéfices au corps et à l’esprit. Outre le maintien en bonne santé, l’exercice physique vous aidera à développer une estime de soi, en libérant des endorphines. Il permet également d’éviter la prise de poids. Au travers de ce blog, nous vous conseillons donc quelques activités sportives. Rappelons cependant que vous devez consulter un médecin avant toute activité physique.

Commencer un rééquilibrage alimentaire

Vous souhaitez en finir avec les régimes qui ne fonctionnent pas et vous désirez adopter des habitudes alimentaires saines sur le long terme ? C’est probablement le moment de commencer un rééquilibrage alimentaire. Différent du régime, dont certains sont souvent néfastes pour la santé, il ne diminue pas les apports caloriques à absorber durant la journée ni certains aliments. Son but est de pointer les mauvaises habitudes acquises au quotidien pour mieux manger. Oubliées les frustrations, c’est le moment de vous réconcilier avec la nourriture.

Sans oublier le mieux-être

Accroître son bien-être demande du temps et se traduit par différentes conduites individuelles : se revaloriser, ne pas se focaliser sur son apparence… Ainsi, vous trouverez ici des astuces pour vous sentir mieux et lâcher prise sur des sujets qui peuvent nuire à votre équilibre mental.

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    Robin Tanquerel blog

    Afin que je puisse vous aider face à ces troubles alimentaires et vous proposer les meilleurs contenus possibles, j'ai créé un questionnaire dédié.

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