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Pour certains, un programme de sport représente l’enfer sur Terre. Ils se souviennent des cours d’EPS au collège et ne s’y remettraient pour rien au monde. Or, le sport est loin d’être une torture et présente de nombreux bienfaits, comme une remise en forme, l’amélioration de ses capacités physiques. Vous étiez dans ce cas mais avez-vous décidé de vous y mettre ? Bonjour Motivation ! Nous vous expliquons en détail les bienfaits d’un programme sportif et comment le mettre en place.
Dans un précédent article, je vous expliquais que le mécanisme de la lipolyse était celui de la dégradation des graisses et qu’à ce titre pour perdre du gras il était nécessaire de l’activer. Aujourd’hui à travers cet article je vous parle de mes conseils pour activer ce mécanisme et donner à votre organisme un maximum … Lire la suite
Le métabolisme, c’est la mécanique à travers votre corps va venir transformer les aliments que vous mangez en énergie. Évidemment sachant cela, on souhaite toujours avoir un métabolisme plus élevé afin d’utiliser plus de calories. Le cas échéant, plus le métabolisme est bas, moins vous utiliserez de calories. Les idées reçues à propos de votre … Lire la suite
Depuis que je me suis libéré de mon trouble du comportement alimentaire, j’accorde une importance extrême à la compréhension de comment fonctionne chaque chose. Il m’apparait évident désormais que pour résoudre une problématique, il faut en comprendre tous les mécanismes. Je me suis libéré de mon hyperphagie et de ma boulimie en comprenant les mécanismes … Lire la suite
On ne va pas se mentir, en commençant la musculation, l’objectif était d’avoir des pectoraux bien dessinés. C’est sans doute l’objectif le plus convoité de nombreux amateurs de musculation d’ailleurs afin d’avoir un torse bombé. Mais, les obtenir ou les entretenir demande de réaliser les exercices adéquats et à un rythme régulier. Faire des pompes, … Lire la suite
Avoir des jambes toniques est important, en musculation il ne s’agit pas de développer uniquement le haut du corps, le bas aussi à son importance. Pour arriver à travailler ces jambes, les exercices sont nombreux et varient selon que le pratiquant est débutant ou à un niveau avancé. Les squats sautés Lorsqu’on débute dans les … Lire la suite
Lorsqu’on pratique la musculation, on a toujours un peu le souhait d’avoir des bras musclés capables de porter et soulever de lourdes charges. Les exercices pour travailler les bras et leur donner la masse musculaire nécessaire ne manquent pas et varient en difficulté selon le niveau du pratiquant. Les exercices pour débutants pour travailler les bras … Lire la suite
Si vous n’avez jamais entendu parler de mot, rassurez-vous c’est tout à fait normal et je ne le connaissais pas non plus jusqu’à il y’a encore quelques semaines. J’ai découvert ce mécanisme en réalisant des séances de kiné suite à une cervicalgie persistante. Et après avoir réalisé des exercices de proprioception, j’aurais aimé connaître ceci … Lire la suite
En préambule de cet article, je voudrais vous alerter sur le fait qu’il ne faut pas se tromper et que comme leur nom l’indique, les compléments alimentaires ne sont que des compléments qui ne viendront pas compenser : Des entraînements réguliers. Une alimentation variée et équilibrée. Une bonne récupération. Toutefois, une fois qu’on a dit … Lire la suite
Dans le cadre de mon alimentation, j’ai parfois recours à des compléments alimentaires permettant d’améliorer mes performances sportives dans le but évidemment sous jacent d’améliorer ma forme physique. Attention toutefois à ne pas s’imaginer que les compléments alimentaires sont des solutions miracles permettant de modifier elles-mêmes votre corps car ce n’est pas le cas. Ce … Lire la suite
On se pose toujours la question s’il faut manger plutôt avant ou plus après sa séance de sport ? Ou bien même avant et après. C’est la question à laquelle je vais essayer de répondre dans cet article en vous expliquant pourquoi il est important de manger avant sa séance de sport ainsi que l’alimentation … Lire la suite