Bonjour bien-être

Qu’est-ce que le bien être ?

Définition bien être

La définition du bien-être est très proche de celle de la santé. En effet, l’OMS définit la santé comme un état de complet bien être physique, mental et social ». Ainsi, cette notion reste plutôt abstraite. On peut dire que le bien-être correspond à un sentiment général d’agrément, d’épanouissement, que procure la pleine satisfaction des besoins du corps et/ou de l’esprit.

Cette définition renvoie donc à des facteurs complètement subjectifs. Pour certaines personnes, cela correspond à des besoins matériels. D’autres se concentrent sur la qualité d’un mode de vie plus minimaliste.

Bien être mental

N’est-ce pas le désir de toute une vie, que celui d’être heureux ? Être heureux correspond au bien-être mental. C’est un état d’esprit qui combine du contentement, de l’amour, de la satisfaction, de la joie…

Cependant, une vie de plaisir ne suffit pas à se sentir bien mentalement. En général, on trouve un certain bonheur lorsqu’on donne un sens à sa vie. L’espoir également fait partie des facteurs du bien être mental. Un autre facteur consiste en une notion d’appartenance à une famille, à une culture.

Bien-être physique

Le bien-être physique correspond à une bonne santé physique. Il ne s’agit pas seulement de maladies, d’infirmité ou non. C’est avant votre perception de votre propre corps qui est en jeu. Certaines personnes ont perdu l’usage de leur jambe et ont dû réapprendre à se sentir bien dans ce corps qui n’était plus ce qu’il était.

D’autres personnes, souffrant par exemple de troubles du comportement alimentaire, ont de leur corps une vision déformée. De ce fait, le bien-être physique s’apparente plus à l’acceptation de notre propre corps, quand celui est en forme et en bonne santé.

Se sentir bien dans sa peau

Nous vous présentons 4astuces pour nous sentir bien dans sa peau

Astuce n° 1 : Avoir une alimentation saine

Adopter une bonne hygiène alimentaire est primordial pour se sentir bien physiquement. Cela permet d’éviter les risques de surcharge pondérale, mais également de lutter contre le diabète et les maladies cardio-vasculaires.

Astuce n° 2 : Pratiquer un sport régulièrement

Le sport vous procure des avantages sur tous les plans. Tout d’abord, il améliore la condition physique, aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires, augmente la durée de vie et crée des liens sociaux. Il offre également un bien-être intérieur, comme une satisfaction de soi une fois l’effort accompli.

Astuce n° 3 : Observer la nature

Que vous préfériez observer les vagues ou regarder des paysages, jouir des bienfaits de la nature procure une sensation de bien-être presque immédiat. Respirez l’air pur d’un parc, de la campagne ou d’une forêt. Gonflez vos poumons. Expirez. Refaites cet exercice plusieurs fois. Ainsi, vous sentirez votre stress et votre anxiété s’en aller quelque temps.

Astuce n° 4 : Se lancer des défis

Se sentir bien dans sa peau c’est également profiter des plaisirs de la vie. Or, si vous entrez dans une routine, il se peut que l’ennui frappe à votre porte et que la déprime s’empare de vous et alors, c’est le drame. Et si vous vous lanciez des défis ? Sport, littérature, transformations… Il existe des centaines de choses à faire autour de vous. Ouvrez les yeux !

Rituels pour le bien être

Personne ne s’endort triste et ne se réveille débordant de vitalité. Le bien-être se construit et s’apprivoise. Les rituels pour le bien être représente des petits gestes au quotidien pour prendre soin de vous et vous reconnecter avec vous-même. Si vous pratiquez ces techniques régulièrement, vous vous recentrerez petit à petit sur vos besoins. Vous n’avez pas besoin de matériel haut de pointe.

Rituel n° 1 : Méditer au réveil

Dans une société où nous sommes connectés de partout, où l’information va presque aussi vite que la lumière, faire le vide ne devient plus un choix, mais une question de survie. Prenez le temps d’effectuer une demi-heure de méditation quotidienne.

La méditation possède de nombreux bienfaits comme l’amélioration de la concentration et la réduction du stress. Après votre séance, vous en retirerez immédiatement les bienfaits. Vous vous sentirez certes plus détendue, mais vous aurez également l’esprit moins embué.

Rituel n° 2 : Lire au coucher

Il existe des centaines de livres, plus ou moins gros. Vous pouvez lire des romances, des polars, des romans historiques, des nouvelles. La lecture est un rituel qui peut se faire partout : dans le train, dans le bus, dans la salle d’attente, avant de se coucher.

Lire permet de s’évader, de partir loin, d’oublier la tranquillité. La lecture stimule également l’imagination et agrémentera vos nuits. Il est recommandé de lire avant de se coucher au lieu de rester sur vos écrans. En effet, ces derniers produisent des lumières qui stimulent le cerveau. Vous aurez du mal à vous endormir. La qualité de votre sommeil sera altérée. De ce fait, votre bien-être physique et mental sera impacté. Tout le monde a déjà fait l’expérience d’une mauvaise nuit.

Rituel n° 3 : Prendre soin de son corps

Et si vous vous laissiez chouchouter ? Une fois par mois, accordez-vous un moment rien que pour vous, dans un hammam ou un sauna. Vous pouvez également vous faire masser. Ce rituel vous permettra de reprendre confiance avec votre corps. Que vous y restiez une journée ou une heure, le plus important dans ces lieux, c’est de se déconnecter de la réalité. Oubliez votre portable.

Cependant, vous n’êtes pas obligé d’attendre ce rendez-vous. Vous pouvez vous faire couler un bain, mettre une musique douce en fond et laisser votre esprit vagabonder. N’hésitez pas à y ajouter des huiles essentielles, par exemple. La sensation de détente est la même et le prix, moins onéreux !

Moins connu, mais tout aussi efficace, l’automassage réduit beaucoup le stress. Dès le lever du réveil et avant la séance de méditation vous pouvez vous masser les chevilles, les poignets ainsi que les temps. Cela vous permettra de vous réveiller en douceur. Après un bon repas, vous pouvez également vous masser le ventre, afin de faciliter votre digestion.

Le bien-être, qu’il soit physique ou mental, est un principe fondamental dans notre vie. Pour vous sentir bien dans votre peau, vous pouvez mettre en place des rituels :

• Avoir une bonne hygiène de vie ;
• Observer la nature ;
• Se lancer des défis ;
• Lire au coucher ;
• Méditer au réveil.

En bonus, nous vous dirons seulement ceci : le rire est le meilleur des remèdes !