Le métabolisme, c’est la mécanique à travers votre corps va venir transformer les aliments que vous mangez en énergie. Évidemment sachant cela, on souhaite toujours avoir un métabolisme plus élevé afin d’utiliser plus de calories. Le cas échéant, plus le métabolisme est bas, moins vous utiliserez de calories.
Les idées reçues à propos de votre métabolisme
Une fois que l’on sait ça, il faut faire attention aux idées reçues que l’on peut lire ici et là a propos de l’augmentation de votre métabolisme et qui sont en fait fausse. Dans cet article vous retrouverez les 6 idées reçues que j’ai pu lire le plus souvent :
- Votre métabolisme est stimulé par la réalisation d’exercices de HIIT (ceux à intervalles à haute intensité). Ces exercices ne modifient votre métabolisme mais ont par contre un haut rendement en matière d’utilisation d’énergie et donc de calories.
- Votre métabolisme accélère lorsque vous répartissez vos repas en plusieurs petites prises tout au long de la journée. En fait cette pratique est intéressante pour contrôler votre niveau de glycémie et le stockage des graisses afférents. Toutefois cela peut aussi faciliter une consommation journalière de calorie trop importante.
- Votre métabolisme accélère lorsque vous prenez un petit-déjeuner. Ici on joue sur les mots, car vous l’accélérez uniquement pendant un temps définit. Ce n’est pas prendre un petit-déjeuner qui maintient votre métabolisme sur le long terme.
- Votre métabolisme augmente lorsque vous mangez certains aliments. Ici aussi on joue sur les mots car si certains aliments augmentent votre métabolisme car ils sont plus à digérer, cette augmentation n’est que temporaire et ne permet pas d’augmenter votre métabolisme à long terme.
- Votre métabolisme diminue si vous mangez tard le soir. C’est une erreur de penser cela, manger tard le soir entraîne uniquement une absorption plus conséquente de calories car en vous couchant vous mettez votre corps et votre métabolisme au repos.
- Votre métabolisme ralentir au fur et à mesure que vous vieillissez. C’est faux, si vous maintenez le même niveau d’activité en vieillissant, votre métabolisme restera inchangé. Toutefois dans le cas contraire, si vous êtes moins actif, cela viendra diminuer votre métabolisme.
Comment augmenter votre métabolisme ?
Si vous réalisiez ces pratiques pour augmenter votre métabolisme et diminuer vos graisses, c’est perdu. Mais rassurez-vous il existe tout de même des moyens qui vont vous permettre d’atteindre vos objectifs comme :
- Bougez un maximum tout au long de la journée permet d’activer votre métabolisme. Si vous travaillez à un bureau, levez-vous régulièrement. Si vous avez un ascenseur, prenez les escaliers. Si vous travaillez proche de chez vous, allez-y à pied. Ce sont tous ces petites choses misent bout à bout qui vont vous permettre sur le long terme d’avoir un métabolisme plus important.
- Augmentez votre masse musculaire en pratiquant des exercices de renforcement ou en vous inscrivant à la musculation. Plus votre corps est musclé, plus a besoin d’énergie pour fonctionner, augmentant ainsi votre métabolisme avec lui.
- Ne vous restreignez pas sur la nourriture et ne faites pas de régime. Donnez à votre corps l’énergie dont il a besoin pour fonctionner et le plaisir qu’il y’a a manger car tout n’est pas physique dans ce genre de mécanisme, le psychisme à lui aussi son importance.
Et vous, quelles sont les idées reçues à propos du métabolisme que vous avez envie de partager ?