Hypnose

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose correspond à un état naturel durant lequel l’attention accordée au monde extérieur se retrouve diminuée. Ainsi, l’inconscient prend presque le dessus et la personne hypnotisée perçoit de nouvelles ressources. On attribue ses origines à un médecin écossais, James Braid. Il aurait créé ce terme en 1843, en référence à Hypnos, le dieu grec du sommeil.  

Mais, on estime que le Dr Mesmer commença réellement les premiers travaux à la fin du XVIIIe siècle. Il utilisait des aimants qui, une fois posés sur le corps, devaient agir sur ses maux. Il utilise différentes techniques encore d’actualité :

• la suggestion ;
• le pouvoir de l’imaginaire ;
• l’importance d’un état de conscience modifié.

L’état hypnotique correspond donc à un moment précis où la perception de notre conscience est modifiée. Bien que longtemps décriée, cette méthode a su trouver une origine scientifique. Dans les années 1990, elle a été caractérisée par imagerie médicale (scanner, IRM…).

Chacun d’entre nous peut atteindre cet état hypnotique, car il représente un état naturel et spontané. Cependant, le moyen d’y parvenir diffère selon les personnes. Ses champs d’application sont vastes : guérison de troubles, sentiment de bien-être…

Comment fonctionne l’hypnose ?

Comment atteindre cet état de conscience ? C’est une question que les plus sceptiques d’entre vous doivent se poser. L’état hypnotique se situe à mi-chemin entre la méditation et le sommeil. Pour mieux comprendre son fonctionnement, reprenons depuis le début.

L’état conscient correspond à un état de vigilance permanent, quand notre corps se trouve éveillé. Cet état nous permet de comprendre le monde qui nous entoure, d’analyser ce qui se passe dans notre environnement et de réagir en cas de danger ainsi que de raisonner en toute situation. L’état inconscient se caractérise par des concepts abstraits comme les souvenirs, les idées, les rêves et l’intuition. Il nous guide souvent dans des actions jugées « automatiques », dont la rationalité n’est pas explicable. 

Si on ne peut  accéder pleinement à notre inconscient, l’état de transe suscitée par l’hypnose permet de supprimer  les barrières entre les deux mondes et permet de modifier certains schémas présents dans l’abstrait. Cet état de trance peut arriver sans que nous nous en rendions compte plusieurs fois par jour. L’hypnothérapeute a pour rôle de retrouver cet état chez le patient, en l’accompagnant pas à pas.

Afin d’atteindre cet état, plusieurs techniques sont possibles. L’une des techniques relève de la suggestion. Dans ce cas, les phrases  utilisées peuvent sembler loufoques et surtout paradoxales. Cependant, ce langage est symbolique et régit notre inconscient.

Une autre technique bien plus utilisée est celle du thérapeute Erikson. La méthode se compose de suggestions indirectes, d’histoires anecdotiques ou métaphoriques.

Il existe également une technique d’autohypnose. Au quotidien, 10 minutes suffisent à l’appliquer pour faire le vide et en ressentir les bienfaits. Elle permet notamment d’effacer un temps la douleur. On part d’un point fixe ou d’un souvenir agréable puis on laisse libre cours à son imagination.

Les bienfaits de l’hypnose

À quoi sert l’hypnose ?

Le principal bienfait  de l’hypnose est la diminution des troubles psychosomatiques.

Nombre de patients n’arrivent pas à verbaliser leurs peurs, angoisses et autres inquiétudes. L’inconscient envoie alors des signaux qui se traduisent par des maux de ventre, des douleurs accrues. Entrer en état hypnotique contribue à comprendre ces liens pour mieux les appréhender.

C’est en 2015 que l’INSERM a certifié l’utilité de cette technique en menant un essai clinique sur plus d’une cinquantaine de pathologies. Ainsi, elle a permis l’allègement de sédatifs lourds pour des patients. En effet, elle entraîne une diminution de la douleur et de l’anxiété sur certains examens invasifs tels que la biopsie mammaire ou l’introduction d’un cathéter.

De plus, elle intervient sur les effets secondaires. Des patients en chimiothérapie ont vu baisser leur nausée, diarrhées et autres désagréments inhérents à ce traitement anti-cancer.

Combien de temps pour ressentir les bienfaits de l’hypnose ?

Le travail hypnotique est un travail de longue haleine. Changer les structures de pensée de l’inconscient demande du temps. Modifier ses habitudes représente également un long chantier. Mais après une thérapie hypnotique de quelques mois, généralement trois sur une base de 45 min par semaine, vous sentirez des changements durables !

Comment se déroule une séance d’hypnose ?

Elle dure généralement  45 min.  Allongé sur un divan, le thérapeute génère l’état de transe de manière progressive. Lors de la phase de préinduction, il invite le patient à se détendre. Puis, d’une voix douce et monocorde,  le thérapeute propose à son patient de se concentrer sur une ou plusieurs zones du corps. Il s’agit de la phase d’induction. Le patient se focalise alors sur lui-même. Puis, le soignant vérifie l’état de la personne en lui demandant de répondre à des ordres comme croiser les doigts. Ensuite, sur base de suggestion, le thérapeute entre dans l’inconscient, en agissant sur le cœur du problème (vous n’avez pas mal au bras…).

Les limites de l’hypnose 

Il existe deux limites à l’hypnose. Tout d’abord, les limites psychologiques représentent un frein. En effet, si cette technique permet d’atteindre l’inconscient, elle ne le maîtrise pas pour autant. Elle permet de stopper un comportement que le patient ne veut plus, comme fumer. Or, elle ne soigne pas le processus déclencheur de cette action. Dans le cadre d’un fumeur, par exemple, cette addiction possède une origine (stress…). Le patient pourra trouver une autre addiction pour substituer ce stress, comme la nourriture.

L’autre limite de l’hypnose correspond au phénomène d’entrave. L’état hypnotique ne permet pas au patient de réaliser des actes contre sa volonté. Cependant, ce  n’est pas plus mal dans un cadre éthique, mais pour soigner des symptômes, si le patient dans son plus profond inconscient n’est pas prêt pour un changement, l’hypnose restera sans effet.

Que soigne l’hypnose ?

De nos jours, l’hypnose est employée pour soigner de nombreux problèmes. Elle aide à arrêter le tabac et d’autres addictions. Certains l’utilisent pour maigrir et conserver leur poids de forme.  Nombreux sont ceux qui l’utilisent dans le traitement des phobies, qui peuvent faire  du quotidien un véritable cauchemar. Les insomniaques pourront également traiter leur problème de sommeil grâce à une thérapie.

Dans les milieux médicaux professionnels, l’hypnose remplace de plus en plus l’anesthésie pour des petites interventions 

Mais l’hypnose ne soigne pas que des troubles médicaux. Ainsi, de nombreuses personnes y ont recours pour :

• améliorer leur capacité d’apprentissage ;
• recouvrir une  certaine estime de soi ;
• se détacher d’habitude nocive. 

Cependant, avant d’entamer toute procédure, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin. Si ce dernier demeure sceptique quant à de telles pratiques, vous pouvez vous rendre sur le site de l’institut de l’hypnose pour plus de renseignements.