Le jeûne intermittent ou fasting est une art de vivre et de se nourrir consistant à alterner des phases de jeûne pendant lesquelles il n’est pas possible de manger et des phases d’alimentation. Le jeûne intermittent le plus connu étant le 16:8 et qui consiste à ne pas manger pendant une période de 16h (entre 20h et 12h par exemple) et ensuite de répartir ses repas sur la période de 8h (de 12h à 20h donc).
Au-delà de la perte de poids qui peut être engendré, le fasting permet beaucoup de bienfaits aux corps.
Comme pour tout objectif que l’on souhaite atteindre, il est important d’avoir un programme à suivre et sur lequel se baser afin de suivre ses progrès et de rester motivé. C’est tout l’intérêt de ces différentes applications dont je vous parle ci dessous :
L’application de jeûne intermittent la plus populaire : Fastic
Fastic est l’application de fasting qui est la plus connue mais qui est aussi un guide vers un mode de vie plus sain à travers des recettes et des programmes.
L’application dispose de nombreuses fonctionnalités tel que :
- Compteur de jeûne
- Suivi de jeûne
- Statut corporel
- Tracker consommation d’eau et rappel
- Synchronisation avec l’application Santé
Mais elle dispose d’autres avantages et qui peuvent avoir leur intérêt lorsqu’on souhaite conserver la motivation comme :
- Des défis quotidiens
- Des défis hebdomadaires
- Pouvoir se connecter à ses amis et à la communauté Fastic
L’application est simple d’utilisation et correspond que vous soyez un profil débutant ou confirmé.
L’application de jeûne intermittent la plus intuitive : Tracker de jeûne intermittent
Tracker de jeûne intermittent est l’application permettant un jeûne intuitif et qui permet de progressivement adopter un mode de vie avec de bonnes et saines habitudes.
Ce qui est intéressant dans cette application c’est qu’en plus des fonctionnalités de base elle permet de :
- Suivre ses résultats grâces à des statistiques résumé en graphique
- Personnaliser votre objectif et ajuster les périodes de jeûne et alimentation
- Découvrir des trucs et astuces grâce à des données scientifiques
C’est aussi l’application qui dispose du plus de programme de fasting avec des programmes pour :
- Sauter un repas par jour : 14-10, 16-8, 15-9, 12-12
- Manger un repas unique par jour : 18-6, 19-5, 20-4, 22-2, 23-1
- Avoir un programme hebdomadaire : 6-1, 5-2, 10in2, autophagie
- Avoir un programme mensuel
L’offre complète de programme que l’application offre permet aux débutants et confirmés d’avoir une multitude de choix en fonction de là où ils en sont dans leurs progressions.
L’application de jeûne intermittent la plus complète : BodyFast
BodyFast est l’application de jeûne intermittent la plus complète et qui possède toutes les fonctionnalités des autres applications avec :
- Différents programmes de fasting
- Un coaching personnalisé et adapté
- Une horloge de jeûne
- Le suivi du poids et des mensurations
Le suivi de coaching est un vrai atout car il comprend :
- Un nouveau programme personnalisé et évolutif avec les semaines
- Une personnalisation des programmes en fonction des progrès réalisés et des informations que nous avons rentrés
- Des tâches à réaliser chaque semaine
Enfin le petit plus réside dans le fait qu’on puisse insérer un “Jour de joker” dans son programme.
L’application de jeûne intermittent à utiliser lorsqu’on est atteint d’hyperphagie
Si vous êtes hyperphagique, n’importe laquelle de ces applications conviendra puisqu’elles sont adaptées à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou confirmé.
Je vous conseille d’ailleurs d’utiliser une application si vous décidez de débuter un jeûne intermittent dans le cadre d’une hyperphagie car l’application vous permettra de commencer en douceur et de suivre l’évolution de vos résultats.
Je le rappelle encore parce que c’est important mais le jeûne intermittent n’est pas un régime pour perdre du poids ! C’est un régime alimentaire que l’on peut suivre dans le cadre d’une alimentation saine et qui peut permettre :
- de désintoxiquer l’organisme
- augmenter son énergie
- prévenir des maladies comme le diabète
- réduire des allergies, des inflammations ou des intolérances
Je vous conseille le fasting dans le cadre d’une hyperphagie uniquement si vous voyez ça comme un moyen d’améliorer la santé de votre corps et pas comme un remède miracle pour perdre du poids.