Avant de commencer cet article et vous parlez des brûleurs de graisse naturel il me semble essentiel de rappeler quelques éléments en préambule :
- Les brûleurs de graisse qu’ils soient naturels ou non ne sont pas des remèdes miracle à la perte de poids ou de gras
- La perte de poids ou de gras ne se produit qu’à une seule condition, que vous soyez en déficit calorique, c’est à dire que vous ayez dépensé plus de calories que celles ingérées
Les brûleurs de graisse naturels auront un intérêt et peuvent être une solution pour vous accompagner dans votre perte de gras uniquement dans le cadre d’un mode de vie sain et de la mise en place d’un déficit calorique. Ce ne sont pas des aliments miracles qui vous permettent de manger n’importe comment et de faire fondre la graisse juste après, ces aliments n’existent pas.
Comment fonctionnent les brûleurs de graisse naturels ?
Les brûleurs de graisse naturels sont des aliments qui vont venir compléter une alimentation saine grâce aux différents éléments qu’ils peuvent contenir : propriétés amincissantes, nutriments, fibres ou encore principes actifs. Les effets peuvent bien sûr être différents en fonction du brûleur de graisse naturel que vous allez choisir mais globalement voici les différents types de résultats qu’ils peuvent apporter :
- Meilleure stimulation du métabolisme en l’accélérant afin de l’aider à déstocker les graisses
- Meilleure combustion des graisses par la lipolyse en augmentant la chaleur de l’organisme (thermogenèse)
- Meilleur drain de l’organisme par une élimination des toxines
- Augmentation de la satiété par des propriétés coupe-faim
Quels sont les meilleurs brûleurs de graisse naturels ?
Comme je vous l’expliquais précédemment, les brûleurs de graisse naturels sont des aliments ou des plantes ayant des vertus ou des propriétés participant à un mode de vie sain pour perdre du poids ou du gras, voici donc les meilleurs :
Le Citron :
Le citron est certainement le brûle-graisse naturel le plus connu et le plus économique aussi. Il possède plusieurs bienfaits à son actif :
- Apporte de la vitamine C
- Aide à nettoyer le foie
- Participe à l’élimination des graisses
- Coupe la faim naturellement
- Ralentit la digestion permettant de réguler la glycémie
L’ananas :
Même si c’est la tige de l’ananas qui possède les propriétés les plus intéressantes lors d’un amincissement, la chair du fruit est elle est aussi intéressante. Deux bienfaits sont à retenir ;
- Richesse en fibre
- Contient des principes actifs reconnus comme brûle graisse
Le gingembre :
Le gingembre est un condiment utilisé en cuisine essentiellement qui est aussi reconnu comme un excellent brûleur de graisse naturel grâce aux deux atouts qu’il possède :
- Stimule le métabolisme en augmentant la température du corps par la thermogenèse
- Coupe la faim naturellement
La cannelle :
La cannelle qui peut être utilisé pour sucrer naturellement nos plats va permettre d’avoir un impact en tant que brûle graisse naturel sur deux points :
- Contient beaucoup de fibres
- Participe à la stabilisation de la glycémie et va donc éviter le stock des graisses par l’organisme
La spiruline :
On parle souvent de cette micro-algue comme d’un superaliment car elle possède différentes qualités faisant d’elle un partenaire minceur reconnu :
- Contient de nombreux nutriments
- Possède un taux de protéines très élevé
- Demande une énergie plus importante pour être digéré et augmente donc le métabolisme
- Coupe la faim naturellement
La chlorella :
C’est un aliment qui est beaucoup moins connu que la spiruline pourtant la chlorella est elle aussi reconnu comme un superaliment grâce à ses propriétés brûle graisse :
- Riche en phénylalanines qui sont des acides aminés dont l’effet est coupe-faim
- Améliore la vitalité et plus globalement l’énergie que l’on a
- Bénéfique à nos intestins et plus globalement à la flore intestinale
- Inhibe la croissance des cellules graisseuses
- Aide l’organisme à se débarrasser des toxines
La famille des piments :
Les piments sont des brûles graisse efficace même dans leurs versions la plus douce qu’est le poivron car il possède des vertus intéressantes :
- Augmente la thermogenèse
- Présence de capsaïcine qui aurait un effet direct sur la perte de poids en transformant les cellules adipeuses blanches responsable du surpoids en cellules brunes
- Le poivron quant à lui est riche aussi en fibre et en antioxydants
La pomme :
La pomme est un vrai allié minceur pour différentes raisons :
- Coupe la faim grâce à sa richesse en fibre et en pectine
- Participe à l’élimination naturelle des graisses en les captant grâce à la pectine
Le pamplemousse :
Les agrumes sont particulièrement appréciés lorsqu’on parle de minceur et le pamplemousse au même titre que le citron possède des qualités brûle graisse :
- Riche en fibre
- Participe à la régulation de la glycémie
Le son d’Avoine :
C’est la seule source de glucide présente dans cet article mais le son d’avoine est lui aussi reconnu comme brûle graisse pour deux plusieurs raisons :
- Coupe la faim naturellement car il est extrêmement nourrissant et riche en fibre
- Elimine plus facilement les graisses ingérées
Encore une fois il faut être honnête et on ne parle pas ici d’aliments qui vont permettre de brûle des graisses comme on pourrait l’entendre si l’on prend cette expression au premier degré. Il faut vraiment voir ces aliments comme des compléments à notre alimentation et participant à une alimentation saine et équilibré.
D’ailleurs dans ce cadre on pourrait aussi reconnaître d’autres aliments qui sont eux aussi riches en nutriments, en fibres, en protéines et qui vont avoir un impact direct sur la satiété que sont :
- Les légumes vertes
- Les légumineuses
- La framboise
- Le kiwi
- L’orange
- La fraise
- Les aliments très protéinés
Enfin, il me parait important de vous parler des plantes qui elle aussi peuvent avoir un effet brûle graisse. Voici les meilleures :
Le Thé vert et café vert :
- Accélère le métabolisme
- Riche en antioxydants
- Riche en caféine et théine possédant des vertus liées à l’amincissement
- Favorise l’élimination des toxines
- Augmente la satiété
Le Guarana :
- Riche en caféine
- Participe à l’augmentation de la combustion des graisses
- Améliore les performance et l’endurance dans un cadre sportif
Le Konjac :
- Coupe la faim naturellement
- Forme un gel empêchant les graisses d’être absorbées et assimilées par l’organisme
Le Ginseng :
- Inhibe le stockage des graisses
Évidemment cette liste n’est pas exhaustive, il existe d’autres aliments brûle graisse mais je pense qu’avec ceux ci nous avons fait le tour des plus connus.