En tant que personne souffrant de l’hyperphagie, oser sortir de mon isolement et de mes moments de culpabilité me demande beaucoup de motivation. Vous jugez avec moi que ce n’est pas chose aisée à avoir et entretenir tous les jours. C’est la raison pour laquelle je me sers d’applications qui me permettent de mieux contrôler mes pensées et rester positif toute la journée. Chacune, avec leurs particularités, m’accompagnent dans l’atteinte d’un mieux-être durable.
Alan Mind
Alan Mind est une application entièrement dédiée à la santé mentale et au développement personnel. Développée par des experts de l’assurance santé, il offre un suivi personnalisé de l’utilisateur avec des ressources thérapeutiques d’expert permettant de réduire le stress chez les individus.
L’application offre également la possibilité de prendre rendez-vous physiquement avec des professionnels spécialistes de divers troubles qui pourront donner des conseils plus poussés grâce à une analyse plus complète. Version adaptée de l’application américaine jour rachetée par la société Alan, Alan Mind me permet de passer d’état d’angoisse et de stress à un état de bien-être total.
Fabulous coaching
C’est l’une des meilleures applications que j’ai pu rencontrer adaptée aux personnes souffrant de troubles dont les troubles alimentaires. Elle propose des exercices permettant de cultiver la pensée positive et remplacer les mauvaises habitudes en occupant l’utilisateur. Je peux ainsi mettre en place plusieurs routines pour chaque moment de la journée. Il me suffit d’intégrer les heures de sport, de distraction, l’horaire de réveil et d’autres activités. Ensuite, je sélectionne la durée de chaque activité et l’application se chargera de lancer les alertes à chaque fois pour que je les réalise.
Les rituels de Fabulous coaching sont mis en œuvre comme des challenges, avec des conseils d’experts qui permettent de rester motiver. Par exemple, on peut vous proposer de placer un verre d’eau sur la table de chevet pour ne pas rater le verre d’eau du matin. La meilleure fonctionnalité que je trouve cependant sur cette application est la possibilité de visualiser les succès à venir. Elle me permet de rester concentré et réaliser effectivement chacune de mes routines avec un large panel de possibilités.
Lumosity
Comme vous le savez, pour arriver à échapper un temps, soit peu, à l’envie de manger, il faut être totalement tourné sur quelque chose qui nous occupe et nous empêche d’y penser. Exercice très difficile à faire sauf lorsqu’on trouve tout son intérêt dans ces activités. Avec Lumosity, ce sont des jeux scientifiques qui vous occupent. L’application transforme des expériences de laboratoire en des jeux très intéressant et faciles à réaliser pour entraîner la mémoire, la vitesse de traitement, et bien d’autres compétences cognitives.
Plus d’une trentaine de jeux s’y trouvent dans différents domaines avec la possibilité de personnalisation de l’expérience. Les jeux sont très amusants et remplissent toujours ma journée de bonheur en même temps que je développe mes capacités cognitives. N’hésitez pas à faire un tour sur l’application et vous prêter au jeu.
ThinkUp
Oui, nous pouvons prendre le dessus sur l’hyperphagie et vivre une vie saine. C’est ce que je me répète chaque jour pour me motiver à dans ma lutte contre cette maladie. Mais, c’est encore mieux avec ThinkUp. Cette application vous accompagne dans le développement d’un mindset de gagnant grâce à des affirmations positives sur la confiance en soi. Créez vous-même vos affirmations positives pour augmenter l’estime personnelle et avoir une bonne santé. Soyez votre propre coach de vie en vous servant d’une liste de propositions d’experts thérapeutes pour créer vos propres affirmations. De plus, vous pouvez ajouter votre registre de musiques préféré, écouter la même liste d’affirmations sur 21 jours. Créez votre univers inspirant et sortez de la mélancolie journalière.
Habitica
Il s’agit d’un programme de gestion du temps et de renforcement des habitudes grâce en planifiant des tâches quotidiennes de façon ludique. Il vous aide à vous concentrer sur une tâche à la fois, bien l’accomplir avant de passer à une autre. A travers un procédé comparable à celui des jeux, vous construisez un personnage virtuel qui se chargera de programmer et compléter vos tâches sur Habitica.
En fonction de la manière dont vous accomplissez vos activités, le personnage gagne en expérience et passe à des niveaux de jeu supérieurs. Pour les activités les plus complexes, vous pouvez gagner de l’argent qui servira à acheter des récompenses. Parfois, une activité complétée peut donner accès à des objets comme des potions d’éclosion, des œufs et beaucoup d’autres accessoires et montures que votre personnage pourra chevaucher.