Les meilleures applications de rééquilibrage alimentaire

Comme je l’expliquais dans mon précédent article sur le rééquilibrage alimentaire, l’objectif de ce terme à mon sens est la mise en place d’une stratégie vous permettant d’adopter sur le long terme un régime alimentaire combinant ces différents points :

  • Manger des aliments sains et donc préférer les produits bruts à ceux transformés et industriels
  • Manger des aliments qui nous font plaisir
  • Manger suffisamment pour avoir les apports nécessaires au bon fonctionnement de votre métabolisme mais pas trop pour ne pas ingérer plus de calories que celles que vous dépensez

Ainsi, dans ma stratégie de rééquilibrage alimentaire je m’aide d’applications sur mon smartphone pour m’accompagner dans la réalisation de mes objectifs et voici selon moi celles qui sont les meilleures pour ça :

Mon application préférée pour cuisiner et faire mes courses : Jow

Jow est l’application qui me sert à définir chaque semaine les menus que je souhaite manger en me proposant de choisir des recettes puis en commandant directement les ingrédients dans le drive le plus proche ou en livraison. Voici comment cela fonctionne :

  • Suite à votre inscription vous pourrez remplir un questionnaire sur vos préférences alimentaires mais aussi sur les équipements disponibles dans votre cuisine afin que l’application Jow puisse vous proposer des recettes qui soient adaptées à l’ensemble de ces critères
  • Une fois que vous aurez remplir le questionnaire vous pouvez aller choisir les recettes qui vous conviennent ainsi que le nombre de personnes pour qui vous allez cuisiner
  • Enfin une fois que aurez validé ces éléments, une interface vous permet d’intégrer tous les ingrédients des recettes à votre panier sur le drive d’un commerçant partenaire et vous pouvez ajuster votre panier en enlevant par exemple les ingrédients que vous avez déjà chez vous

Cette application est vraiment parfaite pour deux choses :

  • Plus besoin de trouver des recettes saines, elles vous sont proposées et mises à jour automatiquement et quotidiennement
  • En passant par Jow on s’évite la visite en grande surface et on s’en tient à sa liste de course (et on gagne vraiment du temps)

Mon application préférée pour suivre mes calories : My FitnessPal

C’est l’application de référence lorsque l’on souhaite suivre ces calories et lors d’une phase de test et d’éducation autour de son régime alimentaire elle permet de découvrir les calories qui sont associées à tel ou tel ingrédient. Ça a une vraie utilité pour nous aider à choisir au mieux nos aliments ainsi que pour comprendre pourquoi on est en déficit calorique ou non mais il faut tout de même faire attention de ne pas développer un trouble du comportement alimentaire en notant absolument tout ce que vous mangez et pendant toute votre vie. Voyez le plutôt comme une base de connaissance sur la constitution des aliments qui va vous aider à comprendre comment ils vont vous aider ou non à réaliser vos objectifs.

Mon application préférée pour suivre mes résultats : Fittrack

Lorsqu’on entreprend un rééquilibrage alimentaire il est important de savoir quels sont les résultats qu’apporte l’alimentation que l’on met en place sur notre corps afin de savoir ce qui fonctionne et ce qui doit être améliorer. C’est pour cette raison que j’utilise l’application Fittrack relié à ma balance connectée du même nom qui me permet de suivre l’évolution de quelques données importantes comme :

  • Le poids
  • L’indice de masse grasse
  • Le taux de graisse viscérale
  • Le taux métabolique basale
  • Mes mensurations

Suivre ses résultats et les choses que l’on test est très important afin de trouver le rééquilibrage alimentaire qui nous correspond.

Mon application préféré pour la musculation : Carnet de musculation

La musculation tient une place importante dans mon rééquilibrage alimentaire et ma perte de gras pour deux raisons :

  • Plus on est musclé et plus le taux métabolique basale (calories utilisées par le corps sur une journée) augmente afin de répondre à la demande plus importante des muscles
  • La musculation (et le sport en général) me permet de mettre un cadre à ma diet et de développer des habitudes de vie saine

Carnet de musculation me permet donc d’enregistrer tous mes résultats d’entrainements au lieu de m’encombrer d’un carnet papier mais aussi de pouvoir suivre mes performances sur l’ensemble des séances et d’aller chercher à chaque nouvel entrainement une performance plus importante qu’à la dernière.

Mon application préféré pour le cardio : Strava

Depuis quelques temps je me suis remis au cardio et j’ai le rêve un peu de pouvoir un jour courir un marathon ou même un triathlon. Pour répondre à cet objectif je me fixe chaque moi des objectifs un peu plus élevé que le mois précédent sur la parti cardio de mon entrainement :

  • Course à pied
  • Nage
  • Vélo pour bientôt ?

Dans ce cadre j’utilise Strava pour suivre mes résultats car trois éléments ont retenu mon attention sur cette application :

  • En fonction de la distance que je souhaite parcourir et du lieu où je me trouve il va me proposer des parcours à réaliser
  • Il possède une très grosse communauté et beaucoup de mes amis y sont et c’est toujours intéressant de voir leurs parcours, de pourquoi pas s’y confronter mais aussi de s’encourager mutuellement
  • Son suivi me permet d’améliorer mes performances entre chaque séance

Mon application préféré pour le sommeil : Sleep Cycle

Le sommeil est l’un des facteurs le plus important pour :

  • Conserver des habitudes de vie saine comme une bonne alimentation
  • Maintenir des entrainements intenses et bien récupérer
  • Optimiser les résultats de sa perte de gras ou de sa prise de masse

J’utilise donc l’application Sleep Cycle pour améliorer mon sommeil et ainsi prévoir une fourchette horaire dans laquelle je souhaite me réveiller. Une fois cette fourchette déterminée, l’application va faire sonner mon réveil lorsqu’elle l’aura décidé en trouvant le moment où je ne suis plus dans un sommeil profond et qu’il est donc plus aisé de se réveiller. Pour ma part, j’essaye de me lever tôt le matin car c’est le moment où je suis le plus efficace et l’application m’aide à trouver le meilleur moment car cela peut être parfois difficile de se lever à ces heures ci.

Mon application de suivi des bonnes habitudes : Todoist

Cette application a été un vrai changement pour moi car elle est totalement adaptée à mon fonctionnement. En effet, Todoist est une application permettant de gérer ses tâches avec une interface très visuelle et facile à utiliser et donc de mieux s’organiser. Il y est possible de :

  • Noter toutes ses tâches à réaliser
  • Les organiser en fonction des catégories
  • Programmer des échéances, des rappels et surtout des récurrences

J’y note donc mes entrainements, mes moments de méditation, les heures auxquelles je dois boire ainsi que toutes les autres habitudes que je souhaite réaliser chaque jour ou chaque semaine ou chaque moi peu importe et l’application me permet de m’y tenir. C’est tout bête mais la sensation de cocher une case indiquant que la tâche est réalisée a un vrai pouvoir de satisfaction qui va de pair avec la sensation encore plus satisfaisante de terminer sa journée avec plus rien à réaliser dans sa To Do.

J’espère que ces conseils d’application vous aideront vous aussi dans la réalisation de votre rééquilibrage alimentaire et surtout indiquez moi en commentaire les applications dont vous vous servez !

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Afin que je puisse vous aider face à ces troubles alimentaires et vous proposer les meilleurs contenus possibles, j'ai créé un questionnaire dédié.

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