Pour certains, un programme de sport représente l’enfer sur Terre. Ils se souviennent des cours d’EPS au collège et ne s’y remettraient pour rien au monde. Or, le sport est loin d’être une torture et présente de nombreux bienfaits, comme une remise en forme, l’amélioration de ses capacités physiques. Vous étiez dans ce cas mais avez-vous décidé de vous y mettre ? Bonjour Motivation ! Nous vous expliquons en détail les bienfaits d’un programme sportif et comment le mettre en place.
Si vous avez lu les autres articles expliquant la définition d’une sèche musculaire, comment cela fonctionnait, mes recommandations, les bienfaits mais aussi les points d’attention à avoir et que vous souhaitez franchir le pas et mettre une sèche en place, cet article vous permettra d’avoir les bases pour la mise en place de celle ci. … Lire la suite
Dans un précédent article, j’expliquais ce qu’était une sèche en musculation et que c’était une méthode qu’il fallait réaliser avec précaution afin que cette amélioration de notre définition musculaire à travers un gros déficit calorique se passe dans les meilleures conditions possibles. D’ailleurs, si la sèche dispose d’arguments pour ne pas être réalisée sur un … Lire la suite
Lorsque l’on souhaite maigrir, on dit souvent que l’on veut perdre du poids et on fait l’erreur de donner de l’importance uniquement au chiffre qui s’affiche sur la balance. Perdre du poids n’a aucun intérêt si on perd de la masse musculaire au lieu de la masse grasse mais heureusement il est possible de “cibler” … Lire la suite
Dans le cadre d’une perte de poids sur le long terme, il est important d’augmenter sa masse musculaire afin que son métabolisme basal soit plus élevé. En effet, plus on est musclé, plus le corps à besoin d’énergie pour faire fonctionner les muscles et donc mécaniquement on brûle plus de calories. Qu’est ce que la … Lire la suite
Si vous pratiquez la musculation, vous avez certainement entendu parler du mot sèche qui est en fait un régime hypocalorique dont l’objectif est d’éliminer un maximum la masse grasse sans venir diminuer la masse musculaire. La sèche en musculation : définition Lorsqu’on fait une sèche en musculation, il faut savoir que c’est une étape qui … Lire la suite
Pourquoi la musculation est-elle la meilleure solution pour perdre du poids sur le long terme ? Instinctivement on pourrait penser que ce sont les activités cardio qui permettent de perdre du poids et on aurait donc plutôt tendance à courir ou faire du vélo elliptique pour amorcer un amaigrissement. Sur le court terme on pourrait … Lire la suite
Pour courir et surtout pour garder la motivation de courir et enchaîner les entraînements jour après jour, il est important de pouvoir garder sa motivation intacte. C’est en ça que je pense que les accessoires peuvent être d’une grande aide. En effet, ils peuvent participer à nous aider sur plusieurs points : Suivre ses résultats … Lire la suite
Pourquoi suivre ses résultats ? Comme je vous le disais dans l’article “Se remettre au running”, une des astuces pour garder sa motivation intacte lorsqu’on est un débutant en course à pied est de se fixer des petits objectifs réalisables et de suivre ses résultats pour pouvoir les améliorer en continu. C’est très important de … Lire la suite
J’ai souvent pris la décision de me remettre au running et j’ai souvent pris la décision de ne pas continuer après les premières séances. En fait, à chaque fois j’arrêtais car cela ne me procurait pas de bonnes sensations et que je n’éprouvais aucun plaisir à le faire. Mais cette année, j’ai décidé de reprendre … Lire la suite
Dans ma démarche de guérison de l’hyperphagie et d’ailleurs dans une démarche de développement personnel tout court, le sport a été un des éléments les plus importants de ma thérapie. Néanmoins, il peut être très difficile de se motiver et d’une facilité incroyable de se démotiver. Pour autant, la pratique du sport ou d’une activité … Lire la suite