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Présentation et résumé du livre “L’Art de la guerre”

“L’art de la guerre” de Sun Tzu est le premier manuel parlant de stratégie militaire au monde. Il a été rédigé par un stratège militaire chinois de la période des Royaumes Combattants qui s’étale de 475 à 221 avant JC et qui était spécialisé dans la stratégie indirecte.

Le livre a été rédigé autour de 13 articles tout aussi important les uns que les autres et qui parlent de thèmes communs autour de la guerre et de comment la gagner. Malgré qu’il ait été écrit il y’a des milliers d’années, “L’art de la guerre” reste un livre très actuel tant ses stratégies et enseignements sont forts. Dans une démarche d’actualisation on pourrait d’ailleurs remplacer le mot “ennemi” par le mot “concurrent” ou bien le mot “soldat” par le mot “salarié”. Ce manuel militaire est donc devenu avec le temps un livre à lire absolument pour toute une génération d’entrepreneurs mais est aussi désormais au programme de certaines universités.

“L’art de la guerre” expose une théorie de comment il faut mener une guerre à travers quelques grands principes qui peuvent de mon point de vu se résumer au fait de vouloir forcer l’ennemi à nous offrir des opportunités sur le champs de bataille grâce aux avantages les plus importants écrits dans le livre que sont l’analyse du type de terrain ou les manoeuvres que l’on peut réaliser notamment.

Sun Tzu évoque d’autres tactiques comme prendre soin de l’environnement diplomatique, obtenir davantage d’informations que l’ennemi ou même recourir à la ruse mais ces chapitres me semblent secondaires sur ceux traitant de comment gagner sur le champ de bataille et parfois sans même combattre.

L’auteur : Sun Tzu

L’histoire nous donne très peu d’informations sur son auteur : Sun Tzu. On ne sait d’ailleurs pas dans le livre s’il s’agit d’une seule ou de plusieurs personnes puisqu’à certains moment il est écrit “Sun Tzu dit” et à d’autres “je dis”.

Néanmoins, il devrait être un général chinois du VIe siècle av JC de son vrai nom Sun Wu qui signifie d’ailleurs militaire.

Mon avis sur “L’Art de la guerre”

“L’art de la guerre” de Sun Tzu est un livre très petit puisqu’il ne fait que 75 pages et malgré sa densité il se lit très rapidement car les préceptes évoqués dedans son captivant et au delà de comparer ce manuel à une guerre actuelle que pourrait se livrer deux entreprise, on imagine aisément les tactiques dont parle le livre dans la chine du VIe siècle avant JC.

Pour commencer, voici les points forts que j’ai retenu :

• Le fait que malgré son âge, le livre est toujours autant d’actualité
• L’auteur à une démarche de développement personnel en basant sa vie sur la recherche d’informations et d’enseignements
• On peut comparer les préceptes évoqués dans le livre à n’importe quel autre domaine de la vie comme l’entreprise notamment
• C’est une vrai source d’inspiration qui peut permettre d’user de nouvelles stratégies dans sa vie de tous les jours
• C’est un livre simple à lire qui parle de choses simples à comprendre et qui peuvent être adaptés à notre vie quotidienne avec un peu d’inspiration

Je n’ai pas vraiment trouvé de point faible dans ce livre mis à part le fait qu’il soit très théorique et qu’on n’ai pas d’exemples concrets des préceptes dans un contexte historique. Je pense qu’il faut le prendre pour ce qu’il est, à savoir un manuel de stratégie militaire qu’on peut adapter à soi avec quelques idées.

Quels bénéfices en tirer ?

L’art de la guerre permets de tirer des enseignements et notamment voici ce que j’aurais appris et qui sert dans la vie quotidienne :

• Il faut savoir choisir ses batailles
• Il est tout aussi important de choisir son timing
• Pour avancer il est très important de découvrir et de connaître quelles sont nos forces et nos faiblesses
• Il faut toujours avoir un plan
• Afin d’atteindre ses objectifs il est nécessaire de ne pas avoir à se battre
• Des opportunités s’offriront à vous lors de changements
• Les réussites vous permettent d’engendrer d’autres réussites 

Présentation du livre “L’art de manger peu. Changer pour mincir.”

En découvrant mon hyperphagie, j’ai voulu aussi découvrir des livres traitant de nutrition et me permettant d’en apprendre plus d’un point de vue scientifique mais aussi en lisant des livres témoignant de l’expérience des auteurs. “L’art de manger peu” de Dominique Loreau est de cette seconde catégorie et permet d’avoir de nombreux éléments pour améliorer sa façon de se nourrir mais aussi de lutter contre l’hyperphagie ou les crises alimentaires.

D’un point de vue éditorial, lorsqu’on lit le titre, on pourrait penser que le livre peut être néfaste pour des personnes atteintes de troubles alimentaires mais de mon point de vue il n’en est rien. Le livre a été écrit par un non-professionnel de santé mais cela permet aussi d’avoir quelqu’un se mettant à la place d’une personne lambda et qui parle et met à disposition sans préjugé des techniques permettant de perdre du poids oui mais surtout de prendre et de conserver de bonnes habitudes alimentaires.

On retrouve dans “L’art de manger peu” un éventail des problèmes liés au poids comme les aspects diététiques ou les aspects psychologiques, comportementaux ou culturels. Par ailleurs, le fait d’avoir la vision de l’auteure vivant depuis quarante ans au Japon est particulièrement intéressant puisque c’est le pays ayant le taux d’obésité le plus faible du monde et pour qui le bien manger et les habitudes de nutrition saine ont été élevés au rang d’art de vivre.

L’auteure : Dominique Loreau

Dominique Loreau est une auteure qui a écrit beaucoup d’ouvrages à propos du développement personnel et notamment les plus connus qui sont : “L’art de l’essentiel” et le “Kakebo”.

Elle vit au Japon depuis la fin des années 1970 et on ressent évidemment cette influence minimaliste et zen aux travers de ses ouvrages et notamment dans celui que je vais vous présenter aujourd’hui “L’art de manger peu”.

Mon avis sur “L’art de manger peu. Changer pour mincir”

Bien que de nombreux commentaires décrivent le livre comme le meilleur moyen de développer un trouble du comportement alimentaire, je ne suis absolument pas d’accord avec ça. Étant moi-même atteint d’hyperphagie j’ai trouvé que le livre ne prend justement pas vraiment de parti avec un mot d’ordre général qui est de trouver le régime alimentaire qui fonctionne pour nous et qu’il est important dans ce cadre de tester tout un tas de choses. Puis au de-là du général, “L’art de manger peu” donne une succession d’astuces ou de conseils que l’on peut tester ou non dans son alimentation.

Il y’a évidemment le point de vue de l’auteure qui est influencé par son propre régime et par le fait de vivre au Japon depuis des années, mais c’est néanmoins très intéressant de découvrir comment le peuple ayant l’indice de masse grasse le plus faible du monde à ancrer cette culture du bien manger dans sa tradition.

J’ai trouvé le livre plein d’enseignements, il y’a certains éléments que je souhaite essayer d’ajouter dans ma nutrition afin de voir si cela me correspond et s’ils m’aident à atteindre mes objectifs.

C’est en tout cas un livre que je recommanderais à toutes les personnes désireuses d’en apprendre plus sur la nutrition bien qu’il n’y ait rien de scientifique dans tout ça.

Quels bénéfices en tirer ?

Si vous êtes comme moi atteint du TCA (trouble du comportement alimentaire) qu’est l’hyperphagie, le livre permet d’ajouter quelques astuces dans son sac pour lutter contre les crises. Cela m’a conforté dans les choix que je faisais notamment sur le fait de remplacer les aliments tentations par d’autres aliments plus sains mais qui me donnent autant de plaisir et le fait d’avoir ces aliments toujours à disposition par exemple. Si vous voulez plus d’astuce je vous suggère d’aller lire cet article dans lequel je parle de ce que je mets en place pour lutter contre les crises d’hyperphagie : https://bonjourmotivation.fr/astuces-eviter-crise-hyperphagie/

Au-delà du trouble du comportement alimentaire (TCA), le livre donne surtout énormément de conseils pour les personnes qui souhaitent mincir et dont je fais partie. Les astuces sont parfois connues, parfois pas, elles relèvent parfois du bon sens, libre à chacun de se faire son avis mais quoi qu’il en soit, vous trouverez ci-dessous quelques éléments du livre que je souhaite tester :

• Jeûner un ou deux jours par mois afin de laisser mon système digestif se reposer et aux organes de se purger et ainsi éliminer les toxines et mauvaises graisse
• Diminuer mon apport calorique de 5% lorsque j’atteins une période de stagnation pendant ma perte de gras
• Augmenter la part du poisson dans mon alimentation afin de profiter de leur haute teneur en protéine mais aussi de leurs bonnes graisses utiles à la perte de poids

Mais le livre met à disposition de nombreuses autres astuces comme le carnet alimentaire qui permet de suivre l’évolution de ses habitudes pour progressivement modifier les mauvaises et en adopter de bonnes ou la mise en place d’un carnet compilant ses recettes et idées de repas.

La principale chose à retenir selon moi et qui va dans le sens de tout ce que j’écris dans ce blog, c’est le fait de comment réussir à garder sa motivation toujours intacte en mettant en place de petites habitudes faciles à mettre en place et qui jalonnent le parcours de victoire afin d’atteindre des objectifs un peu plus long et difficile à obtenir.

Il faut viser le plus haut possible, mais pour réussir il faut fractionner l’objectif en pleins de petites victoires plus facile à obtenir.

Présentation du livre “Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien”

Vous l’aurez compris, ce livre, qui est en fait une sorte de petit manuel, de programme est évidemment à destination des personnes de nature anxieuse, angoissée, stressée et qui se disent que c’est une fatalité. Si vous êtes de ceux qui pensent qu’il n’est pas possible de maîtriser son stress, qu’il n’est pas possible d’arrêter d’être toujours inquiet, qu’il n’est pas possible de réussir à prendre le temps de respirer car vous avez toujours eu cette nature anxieuse, cela fait partie de vous et de votre vie : “Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien” est un livre qu’il vous faut lire rapidement.

Grâce à l’un des meilleurs spécialistes de l’anxiété généralisée, c’est un manuel qui va vous permettre dans un premier temps que vous réalisiez votre propre diagnostic personnalisé sur l’échelle de l’anxiété à travers différents questionnaires, mais aussi des exemples et des exercices : est-ce que vous avez plutôt des petites angoisses passagères ou est-ce que vous êtes un angoissé chronique qui n’ose plus sortir de chez soi ? Puis dans un second temps, vous allez apprendre à reconnaître par quel type d’angoisse vous êtes atteint, quels sont vos types d’inquiétude ? Enfin, le livre vous apporte des réponses et vous propose des choses à mettre en place pour vous aider à lutter contre ces différents éléments qui vous touchent. 

A travers ses deux cents pages, “Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien” compile un programme permettant à ceux qui à ceux qui font de l’angoisse et le stress la norme de leur vie de trouver comment apprendre à vivre autrement et de façon plus sereine sans être inutilement tourné vers ce qui pourrait arriver de pire.

Il permet aussi de comprendre que même les pires anxieux peuvent s’en sortir, et que tout ça n’est pas une fatalité.

Robert Ladouceur : l’auteur 

L’auteur de ce livre, Robert Ladouceur a consacré une partie de sa vie à étudier les problématiques liées à l’anxiété et notamment sur les troubles obsessifs compulsifs et la manière de les traiter. Par ailleurs, l’un de ses principaux travaux a été de comprendre comment le fait d’être intolérant à l’incertitude met en place ce problème d’anxiété généralisée.

Il a aussi réalisé des travaux relatifs aux jeux de hasard et aux joueurs pathologiques et on lui prête plus de 300 articles scientifiques, 400 communications scientifiques ainsi que 6 livres.

Mon avis

J’ai trouvé ce livre très utile car il permet de faire un tour d’horizon de ce qu’est le TAG (trouble d’anxiété généralisé) et plus largement des troubles anxieux.

Robert Ladouceur explique d’une manière j’ai trouvé très compréhensible et accessible ce qu’est justement le TAG, comment il vit en nous et quelles sont les solutions pour changer et s’en défaire.

Je pense qu’il peut être d’une précieuse aide pour toutes les personnes dont l’anxiété et le stress font de leur vie un enfer car il apporte des vraies solutions et des exercices simples à mettre en pratique pour s’en sortir.

C’est un livre écrit par un scientifique mais qui pour autant reste très facile à lire.

Quels bénéfices en tirer :

J’ai acheté ce livre sur le conseil de mon thérapeute en TCC (thérapie cognitive et comportementale) que je voyais suite à un burn out. Au cours de la thérapie on a découvert que j’avais en fait une forme d’angoisse et que pas mal de problématiques que j’ai pu avoir au cours de ma vie étaient en fait liées.

Le livre m’a permis de me rendre compte que sur l’échelle de l’anxiété j’étais vraiment à un niveau très bas et c’est en soi rassurant. C’est vraiment intéressant de pouvoir se positionner grâce aux questionnaires proposés. C’est d’ailleurs pour ma part le principal bénéfice qu’on peut tirer de ce livre que de pouvoir savoir à quel point on est ancré dans l’anxiété car cela peut permettre de passer le cap d’aller voir un médecin pour se faire aider ou de mettre en place une stratégie grâce aux exercices du livre pour progressivement s’en sortir.

Présentation du livre “L’art de la victoire”

L’art de la victoire qui est en fait l’autobiographie de Phil Knight (le fondateur de Nike) est le premier livre que j’ai lu quand j’ai souhaité me remettre à la lecture il y’a quelques années. Il m’a permis de me rendre compte que tout était possible mais a aussi été le déclencheur de cette quête de développement personnel et vouloir s’améliorer.

Il m’a permis à cette époque d’acquérir suffisamment de motivation pour atteindre mes objectifs à travers ceux de Phil Knight et de sa détermination à atteindre la victoire.

Dans ce livre, il nous raconte la genèse et l’histoire de Nike qu’il a créé en 1964 et qu’il a dirigé pendant 40 ans jusqu’en 2004, comment il a transformé les quelques dollars que lui a prêtés son père en la fortune que l’on connaît actuellement et comment il est passé de quelques paires de chaussures stockées dans le coffre de sa voiture à l’une des marques les plus inspirantes, innovantes et reconnues mondialement.

Évidemment on connaît tous la fin de l’histoire puisque Nike est une marque connue et reconnue à travers le monde néanmoins le livre nous tient en haleine tant l’histoire que Phil Knight nous raconte dans “L’art de la victoire” est captivante et semé d’embûches.

Pendant ses vingt premières années d’existences, l’avenir de Nike a toujours été proche de la fin et la survie de la marque ne tient qu’à la façon dont Phil Knight s’est toujours battu pour réaliser ses objectifs et son rêve et a mené tous les combats auxquels il a été confronté avec courage et passion.

A travers “L’art de la victoire” on vit toutes les aventures qu’a vécues Phil Knight au cours de ses années d’entrepreneuriat, son parcours semé de pièges et d’angoisses, les grandes responsabilités qui ont pesé sur ses épaules, les décisions risquées qu’il a prisent pour sauver l’entreprise, les moments de découragements suivis ensuite de moments de bonheur, ses erreurs ou réussites mais surtout ses victoires.

Mon avis sur le livre “L’art de la victoire”

“L’art de la victoire”, de Phil Knight est un livre que toutes les personnes à la recherche de motivation, de détermination ou qui sont découragées par les épreuves auxquelles elles sont confrontées devraient lire.

C’est un livre assez simple à lire puisque l’auteur utilise un ton drôle, plein d’émotions et nous transmet à travers son livre l’histoire d’un homme rempli de sincérité et d’humilité. L’histoire de sa vie exceptionnelle qu’il nous raconte et dont il fait un bilan avec nostalgie et sagesse nous permet de tirer des leçons de vie importantes et inspirantes pour nous aussi atteindre les objectifs et les rêves que l’on s’est fixés.

Le fait de lire le parcours de l’homme qui a mené au sommet l’une des marques les plus connues au monde avec parfois des moments extrêmement difficiles est une source de motivation et de détermination et nous permet de tirer des enseignements forts sur les sacrifices à réaliser lorsqu’on souhaite réussir !

La seule déception que j’aurais de ce livre est qu’il ne couvre pas la vie complète de Phil Knight et que j’aurais aimé en apprendre encore davantage à son sujet.

Quels bénéfices en tirer ?

“L’art de la victoire” de Phil Knight est un livre à lire absolument si vous êtes dans une période de démotivation après un ou plusieurs échecs par exemple.

Ce livre à le pouvoir de redonner un shot de motivation et de détermination à tous ceux qui le liront mais il permet aussi d’en retirer quelques bénéfices :

• des grandes leçons de vie sur différents sujets comme le management, le leadership, la prise de risque et la détermination à travers toute l’expérience de l’auteur.
• il permet aussi de réfléchir au sens que l’on donne à sa vie tant professionnelle que personnelle à travers le niveau de sagesse qu’acquiert Phil Knight au fur et à mesure de son histoire
• il permet aussi de comprendre que pour atteindre ses objectifs il faut se battre jusqu’au bout, quitte à prendre quelques risques et faire quelques sacrifices. Rien ne tombe jamais tout cuit.

Evidemment cette biographie est plutôt un livre “entreprise”, business mais si vous êtes là dans le cadre d’un trouble du comportement alimentaire ce livre vous intéressera quand même tant les sujets abordés peuvent êtres mis en parallèle de votre pathologie avec deux choses certaines :

• tout comme votre guérison, la marque Nike ne s’est pas construite en un jour et il faudra passer par différentes étapes pour atteindre votre objectif
• de la même manière, tout comme l’auteur la motivation et la détermination seront vos meilleurs alliés dans votre route vers la guérison ou la réalisation de vos rêves

Ce livre m’a permis de comprendre que la motivation était la clé et qu’il fallait que je trouve des moyens de la préserver et la rendre plus forte, c’est donc ce que j’ai entrepris par la suite en la considérant comme un muscle qui avait besoin de choses : s’entraîner et se reposer. Cela fera l’objet d’un prochain article !

Présentation du livre “Le pouvoir des habitudes”

Aujourd’hui, je voudrais vous présenter un livre que j’ai lu et qui m’a permis de faire évoluer positivement tout un tas de choses dans ma vie et notamment au niveau de mon hyperphagie. Au-delà de m’apporter des outils pour m’améliorer et pour lutter contre ce TCA, cela m’a permis de comprendre en profondeur les mécanismes du cerveau et du comportement entraînant dans mon cas les crises d’hyperphagie mais plus globalement entraînant nos habitudes.

Ce livre, c’est “Le pouvoir des habitudes : Changer un rien pour tout changer”

Le livre nous permet de comprendre que nos habitudes sont des mécanismes qui sont extrêmement puissants, que ce soit pour nous mettre dans un cercle vertueux autant que pour être dans un cercle vicieux.

On découvre à l’intérieur :

• comment nos habitudes fonctionnent et quel schéma bien précis elles suivent
• comment il est possible d’apporter des modifications à ces habitudes pour les transformer de mauvaises à bonnes
• comment elles peuvent nous conduire aux succès et à l’atteinte de nos objectifs
• comment elles peuvent être destructrices si on ne les comprend pas

Tous ces points sont développés à travers des anecdotes et des histoires de différents individus qui ont réussi à modifier leurs mauvaises habitudes en de bonnes habitudes et qui ont vu ensuite leurs vies se transformer du tout au tout.

Tout le livre est présenté de manière analytique afin de décortiquer tous les processus liés aux mauvaises habitudes, de comprendre comment ils fonctionnent afin de pouvoir les modifier. Si vous souhaitez trouver l’inspiration et la motivation permettant de modifier vos habitudes, c’est le livre qu’il vous faut ?

Charles Duhigg : l’auteur

L’auteur du livre “Le pouvoir des habitudes“, Charles Duhigg est un journaliste du New York Times et lauréat 2013 du prix Pulitzer qui est l’un des prix les plus prestigieux du journalisme.

Il a écrit un second livre sur le sujet de la productivité et intitulé : “Smarter Faster Better: The Transformative Power of Real Productivity” que je lirais certainement plus tard.

Mon avis :

J’ai trouvé “Le pouvoir des habitudes” vraiment exceptionnel dans les leçons qu’il enseigne sur notre façon de fonctionner. Comment sommes nous impacter par nos habitudes, comment nous contrôlent elles ?

De plus, le fait qu’il soit construit par une succession d’anecdotes le rend passionnant et permet de s’identifier à une ou plusieurs mauvaises habitudes ou tout au moins d’illustrer les enseignements théoriques du livre.

C’est un livre qui j’en suis sur va me permettre d’aller plus loin dans ma lutte contre l’hyperphagie mais aussi à plus grande échelle j’en tire beaucoup d’enseignement afin de mettre en place de nouvelles choses pour réaliser les objectifs que je me fixe.

Toutefois, je tiens à mettre en garde ceux qui chercheraient un livre qui permet d’influencer directement nos habitudes, ce n’est pas le cas ici. Le livre traite uniquement de la théorie du fonctionnement de nos habitudes, pas de comment faire en sorte de les utiliser pour devenir meilleur, ce chemin c’est à vous de le prendre grâce aux armes que le livre fournit.

C’est donc un livre très théorique mais tellement fourni en contenus et en sources qui sont eux mêmes mis en image pas des anecdotes tranchantes qu’il m’a permis de vraiment comprendre tout le fonctionnement du schéma des habitudes et dans la foulée permis de trouver la stratégie pour changer les mauvaises.

Quels bénéfices en tirer :

“Le pouvoir des habitudes” m’a mis une claque de bout en bout et m’a permis d’en retirer trois bénéfices certains :

• Aller plus loin dans ma lutte contre l’hyperphagie. Même si j’ai déjà mis en place des habitudes me permettant de ne plus avoir de crise, il m’arrive tout de même d’en avoir encore de temps en temps et le livre m’a permis de comprendre avec son schéma “signal – habitude – récompense” de ce que je pouvais mettre en place pour supprimer ces dernières.
• La thérapie que j’ai suivie pour guérir de l’hyperphagie a déclenché chez moi une envie de réaliser énormément de choses et d’atteindre énormément d’objectifs professionnels ou personnels. Le livre m’a permis de trouver de nouvelles armes pour réussir dans cette quête et notamment sur la façon de ne pas amoindrir ma motivation
• Les enseignements tirés du livre mais aussi les études scientifiques qu’il contient relatives au fonctionnement humain ont renforcé mon envie d’en apprendre plus sur le sujet afin de trouver comment il est possible de s’améliorer.