À travers mon témoignage en deux parties, je vous ai expliqué comment l’hypnose avait participé à ma guérison dans mon combat contre l’hyperphagie. Mais l’hyperphagie et la boulimie étant deux troubles du comportement alimentaire tellement proches, il me semble évident que cette thérapie peut vous aussi vous aider si vous êtes atteint de boulimie vomitive.
Dans la thérapie par l’hypnose, le thérapeute vient travailler sur votre inconscient afin de trouver la cause profonde qui entraîne vos crises d’hyperphagie, vos crises de boulimie, votre anorexie mentale ou tout autre trouble du comportement alimentaire dont vous êtes atteint.
Dans cet article, je souhaite vous donner à vous aussi la chance de vous mettre sur la voie de la guérison de vos troubles du comportement alimentaire et notamment si vous êtes atteint de boulimie grâce à l’hypnose.
Pour commencer, qu’est-ce que la boulimie ?
Je ne vais pas vous refaire ici un cours sur ce qu’est la boulimie, mais juste quelques rappels afin d’être sûr que nous parlons de la même chose :
- La boulimie est un trouble du comportement alimentaire comme le sont l’hyperphagie et l’anorexie.
- Cette pathologie se définit surtout par une première phase lors de laquelle on est pris de compulsion alimentaire qui nous fait ingérer des quantités énormes de nourriture puis une autre phase lors de laquelle on compense cette nourriture ingérée par des comportements compensatoires comme des vomissements.
- On estime de 1 à 3% le nombre de femmes atteintes de boulimie contre 0,1 à 0,5% des hommes. C’est donc plus particulièrement les femmes qui sont touchées et notamment lors de l’adolescence.
- C’est probablement le trouble le plus difficile à déceler d’un point de vue extérieur en raison des pratiques compensatoire qui permettent aux malades d’avoir un IMC et un physique normal à contrario des anorexiques et des hyperphagiques.
Pour être sûr que vous êtes atteint de boulimie, voici les trois critères sur lesquels on peut vous diagnostiquer :
- Vous faites deux crises de boulimie par semaine depuis au moins six mois
- Vos crises sont suivis de comportements compensatoires comme des vomissements, la prise de laxatif, des jeûnes ou du sport excessif
- Vous avez une obsession sur votre apparence physique et votre poids
La boulimie est une pathologie complexe et le problème n’est pas seulement lié à la nourriture. La nourriture n’est qu’une conséquence de causes dont les facteurs peuvent être multiples :
- Facteurs sociaux culturels : la boulimie va se développer historiquement plus facilement dans les milieux favorisés dans lesquels on pourrait mettre la minceur sur un piédestal
- Familiaux : les troubles du comportement alimentaire vont plus facilement se développer lorsque notre cercle familial est conflictuel ou étouffant
- Psychiatriques : la pathologie peut être une conséquence d’une problématique psychiatrique plus sévère
Au-delà de ces facteurs, le trouble du comportement alimentaire peut survenir suite à un événement déclencheur dont le patient va garder un traumatisme comme :
- Une séparation
- Une moquerie ou un harcèlement
- Un décès
- Etc
Malheureusement avec ce trouble du comportement alimentaire, l’aspect psychologique n’est pas la seule problématique. En effet, la boulimie va aussi abîmer votre santé physique avec les complications qu’elle peut entraîner. Voici celles que l’on recense le plus souvent :
- Une diminution de votre tension artérielle
- Uné érosion de l’émail de vos dents
- Des brûlures à l’œsophage
- Des perturbations gastriques
- Des carences en vitamines ou minéraux
- Des difficultés à vous endormir ou à vous concentrer
- Un dérèglement de votre cycle menstruel si vous êtes une femme
- Des troubles de l’humeur et des dépressions (pouvant entraîner des idées suicidaires)
Même si ce trouble du comportement alimentaire est très compliqué à vivre et peut être difficile à déceler, il existe heureusement des façons de s’en débarrasser et de le prendre en charge. Toutefois le traitement de la boulimie n’est efficace que lorsqu’on traite simultanément les deux aspects de la maladie avec :
- Un accompagnement psychologique dont l’objectif est de comprendre les racines de votre trouble et la vaincre puis de modifier les schémas responsables de vos crises de boulimie et des purges qui y sont associées. Les thérapies pouvant être mises en place dans ce cadre sont multiples comme la thérapie cognitive et comportementale (que je vous recommande car elle a très bien fonctionné chez moi), la thérapie familiale, la thérapie par l’hypnose (que je vais vous présenter dans l’article et qui a elle aussi extrêmement bien fonctionné chez moi), la thérapie de groupe, la psychanalyse, la thérapie interpersonnelle. J’ajoute aussi qu’il est probable qu’il existe d’autres approches que je ne connais pas encore.
- Un accompagnement alimentaire dont l’objectif est de vous faire comprendre comment fonctionne la nutrition et ainsi vous donner les bases pour vous nourrir de façon saine et libérée.
- Un suivi par votre médecin traitant peut s’avérer lui aussi nécessaire dans les cas les plus difficiles de boulimie afin notamment de suivre l’évolution de vos bilans sanguins.
Avant de commencer à vous parler de l’hypnothérapie et de comment elle peut vous aider avec votre boulimie, je tiens à vous dire que j’ai été hyperphagique pendant de longues années avec quelques épisodes de boulimie. J’ai suivi un nombre incalculable de régimes qui m’ont chaque fois replonger dans mon TCA. Autour de mes 25 ans je me suis rendu compte un peu par hasard que je n’étais pas juste gourmand. J’ai eu la chance que mon médecin généraliste soit aussi pratiquant d’hypnose ericksonienne et j’ai tenté le pari de comprendre grâce à cette thérapie les raisons qui me poussaient à manger autant. C’est la meilleure décision que j’ai pu prendre.
Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?
L’hypnose c’est une méthode thérapeutique permettant de traiter les troubles du comportement alimentaire comme la boulimie ou l’hyperphagie, mais pas seulement. Cette thérapie peut aussi intervenir dans de nombreux domaines comme les addictions ou l’amélioration du sommeil.
Dans le cadre de la boulimie, le travail va surtout se faire autour de la gestion de vos crises. Le thérapeute va vous aider à analyser et comprendre d’où vient votre trouble puis dans un second temps vous allez travailler sur les symptômes en modifiant vos schémas de pensée et de comportement.
Il existe plusieurs possibilités ou techniques d’hypnose lorsqu’on souhaite guérir de la boulimie et surtout des crises et comportements compensatoires allant de pair avec ce trouble du comportement alimentaire.
Le déconditionnement
Vous avez été conditionné à vos crises de boulimie car c’est une habitude qui est inconsciente. Ces crises interviennent en réponse à un stimulus qui est bien souvent l’évitement d’une sensation désagréable (ennuie, stress, angoisse, fatigue…). Cette mauvaise réponse que vous faites en réponse à cette sensation intervient la plupart du temps en raisons de vos fausses croyances.
La technique du déconditionnement va donc intervenir sur deux niveaux :
- Premier niveau, vos croyances
- Second niveau, vos comportements
De façon générale si vous êtes boulimique, vos croyances vont se porter elle aussi sur deux niveaux, la nourriture et votre corps. Ainsi, vous avez probablement une mauvaise image de votre corps, peut-être vous trouvez-vous trop gros ou moche. La nourriture quant à elle est utilisée comme réconfort voire même en anesthésiant au lieu d’être considéré comme une formidable source d’énergie pour votre corps et la satisfaction d’un besoin vital.
Bien entendu, vous ne vous rendez pas compte de ces croyances car elles sont au fin fond de votre inconscient. Mais c’est à ce moment précis que l’hypnose intervient en deux étapes :
- La première étape vous permet de prendre conscience de ces croyances
- La seconde de vous en libérant
Enfin, une fois que vous avez travaillé sur les croyances, il reste à travailler sur les comportements. Le thérapeute va vous aider à identifier quels sont vos schémas négatifs que sont les crises et les comportements compensatoires puis vous permettre de les remplacer par d’autres schémas vous permettant de les éviter.
Les sensations corporelles
Si vous êtes boulimique depuis de nombreuses années, il est probable que vous ne fassiez plus la différence entre le moment où vous avez vraiment faim et la faim qui intervient en fonction de vos émotions. L’hypnose peut travailler sur cet axe en vous permettant à travers les sensations corporelles de distinguer à nouveau la faim et la satiété.
Pour ce faire, on profite de la mise en veille de votre cerveau pendant la séance d’hypnose afin que vous soyez davantage à l’écoute de vos sensations corporelles et de vos émotions. Cela permet qu’au fur et à mesure vous appreniez à manger uniquement lorsque la faim se fait sentir, pour combler vos besoins vitaux.
Le mental et le psychisme
La problématique des troubles du comportement alimentaire et de la boulimie notamment c’est qu’ils sont souvent la résultante de problématique n’ayant au départ rien à voir avec la nourriture. Ils sont plutôt la conséquence de problématique psychologique du patient comme de l’anxiété, de l’angoisse, du stress par exemple. La réponse à cette problématique passe par la nourriture et se transforme en crise de boulimie uniquement car la nourriture permet d’inhiber ces sentiments désagréables pendant quelques temps en provoquant bien-être et euphorie.
Si le travail en déconditionnement va permettre de mettre en place de nouveaux schémas plus sains, le travail sur l’aspect psychologique et sa problématique associée comme l’anxiété peut permettre de définitivement se libérer de son trouble. Le thérapeute utilise dans ce cas des techniques de régressions ou de métaphores et cela permet aussi d’éviter de compenser votre boulimie par une autre addiction ou compulsion (la cigarette par exemple).
Enfin, un autre aspect parfois sous estimé lié à la boulimie est qu’elle tire sa force dans le manque de confiance en soi que peuvent avoir les personnes qui en sont atteintes. L’hypnose peut aussi s’avérer efficace dans ce cas précis et participer à renforcer la confiance que vous pourrez mettre en vous.
Comment se passe une séance d’hypnose
Pare qu’une séance d’hypnose ne s’improvise pas, toutes les séances commencent par une discussion avec votre thérapeute afin de faire le point sur où vous en êtes dans TCA et dans vos émotions. Evidemment la première séance permet de mettre les bases de la suite et que votre thérapeute découvre les raisons et les mécanismes qui entraînent votre boulimie. Une fois que votre thérapeute a fait le point et a compris quelles sont vos difficultés, la séance est lancée.
Les séances suivent toujours le même modèle et on peut les scinder en trois différentes étapes :
Étape 1 d’une séance d’hypnose : la détente
Le thérapeute vous installe confortablement dans un fauteuil et vous demande de fermer les yeux et de pratiquer des exercices de respiration dans le but de vous détendre. Sa voix accompagne chaque inspiration et expiration jusqu’à être suffisamment détendu.
Les yeux toujours fermés et concentré sur la voix du thérapeute, vous vous laissez ensuite guider pour prendre conscience de toutes les parties de votre corps et de comment vous les ressentez dans l’espace.
Étape 2 d’une séance d’hypnose : l’inconscient
C’est ici que les choses sérieuses commencent. Avec le début du travail sur votre inconscient. A cette étape le thérapeute va réaliser des exercices qui peuvent varier entre chaque séance en fonction des difficultés que vous éprouvez avec votre boulimie ou votre TCA. Le principe de base étant toujours le même puisque pour faire appel à votre inconscient le thérapeute va vous faire travailler sur des exercices de visualisation.
Pour que vous rendiez compte voici quelques exemples sur lesquels j’ai pu travailler avec mon thérapeute lors de cette étape :
- Séance 1 : travail sur l’habitude, la routine ou le rituel entraînant la ou les crises comme le fait d’être fatigué ou énervé après sa journée de travail, du coup aller acheter des bonbons, des gâteaux, des aliments gras et tout manger en arrivant chez soi.
- Séance 2 : travail sur la relation à votre corps et comment surmonter votre peur de grossir
- Séance 3 : travail sur vos émotions ou sur ce qui déclenche les émotions qui entraînent les crises
En fait, au fur et à mesure de votre thérapie, vous allez guérir de certains maux mais aussi être confrontés à de nouveaux obstacles que vous allez eux aussi franchir jusqu’à ce qu’il n’en reste aucun.
Étape 3 d’une séance d’hypnose : la visualisation
Cette troisième et dernière étape à pour objectif de vous faire mettre une image sur les difficultés que vous éprouvez afin de pouvoir les combattre. Par exemple au début lors de mes séances, je me visualisais en plein milieu d’une jungle sans savoir ce que cela pouvait signifier. J’ai de moi-même associé cette jungle à un désordre qui perturbait ma vie. Au fur et à mesure de la thérapie j’ai dû quitter cette jungle qui s’est transformée en clairière. J’ai appris à ce moment-là que la jungle signifiait qu’un côté négatif de moi-même bloquait mon évolution.
Combien de séances sont-elles nécessaires ?
Je crois qu’il n’y a pas vraiment de règle là-dessus. Dans mon cas cela s’est réglé en 6 séances mais cela peut être moins ou plus dans des cas plus graves de trouble du comportement alimentaire. Ce que vous devez prendre en considération c’est que les séances d’hypnose ne sont pas remboursées par l’Assurance maladie et qu’il faut prévoir votre budget en fonction. Dans mon cas j’ai payé chaque séance une soixantaine d’euros mais cela peut être plus (notamment à Paris). Par ailleurs renseignez-vous tout de même auprès de votre mutuelle qui dans certains cas prendre en charge une partie de la thérapie.
Enfin, vous devez savoir que vous serez conscient de tout ce que vous faites pendant la séances. La thérapie par l’hypnose n’a rien à voir avec ce que vous pouvez voir à la télévision et le thérapeute n’a aucun contrôle sur votre esprit. D’ailleurs ce n’est pas non plus un moment de détente, je pense que pour que cela fonctionne il faut voir ces séances comme des exercices, un peu comme si vous vous entraîniez lors d’une séance de musculation par exemple.
Quels sont les effets de l’hypnose
Spoiler alert : les effets de l’hypnose sont d’après mon expérience incroyable. J’ai ressenti tous ses bienfaits après avoir effectué ma première séance. En effet, dès la première séance j’ai senti que je comprenais d’où les crises tiraient leurs forces. J’ai ainsi pu commencer à les apprivoiser ainsi que faire des changements dans ma vie qui m’ont donc permis dès la première séance de voir diminuer la fréquence de ces crises d’hyperphagie et de boulimie.
Puis au fur et à mesure des séances, la thérapie a fait son effet et certains comportements ont cessé avec comme :
- L’achat de nourriture en sortant du travail
- L’obsession sur mon poids
- Le besoin irrépressible de manger
Toutefois, si l’hypnose m’a permis de me libérer de mon trouble du comportement alimentaire, j’ai conscience qu’il me restera collé à la peau toute ma vie et qu’il me sera toujours nécessaire de faire des efforts pour ne pas retomber dedans.
Comment l’hypnose peut vous aider dans votre lutte contre la boulimie
Si vous avez lu cet article depuis le début et que vous me suivez un peu sur ce blog, vous savez que cela a fonctionné pour moi. Mais est ce que cela fonctionne pour tout le monde ? Je préfère être honnête et vous dire que je n’en suis pas sûr.
Mon avis là-dessus c’est qu’on est vraiment tous différents et que ce qui fonctionne chez quelqu’un ne fonctionne pas forcément chez l’autre. Et puis l’hypnose peut fonctionner à un moment de votre vie et ne plus fonctionner à un autre.
Malgré tout, est-ce que je vous recommande d’essayer ? Évidemment que oui car je pense aussi que c’est la succession et le fait de tester différentes thérapies, programmes ou coach qui vous permet d’en apprendre le plus sur vous. Ce sont toutes ces expériences mises bout à bout qui vont vous permettre de vous connaître et de trouver comment vous libérer du poids de ce trouble du comportement alimentaire.
Enfin pour être complètement transparent encore une fois, le fait que ça a fonctionné pour moi ne m’empêche pas de temps en temps d’avoir de nouveau une crise. La différence étant que j’accueille cette crise avec bienveillance et qu’elle ne me dérange pas plus que ça.
Pour aller plus loin et pour que vous compreniez pourquoi ça fonctionne, voici trois éléments issus de différentes études mettant en avant l’efficacité de l’hypnose sur les personnes boulimiques :
Réceptivité à l’hypnose des boulimiques
Les patients souffrants du trouble du comportement alimentaire boulimie ont une meilleure réceptivité à l’hypnose s’expliquant par un biais psychologique plus fort chez eux que chez les autres : la dissociation. Cette dissociation, et si vous êtes vous aussi atteint de boulimie vous allez voir de quoi je parle, est simplement le fait d’avoir une prise de distance par rapport à sa pensée consciente. C’est comme si vous étiez à ce moment-là spectateur de votre vie.
Or comme expliqué plus haut dans l’article, lors des séances d’hypnose, le thérapeute à recours à des techniques dissociatives pour soigner la boulimie. Cela fait donc de l’hypnose un allié de choix dans le traitement de ce trouble du comportement alimentaire.
Diminution du nombre de crises de boulimie
Là encore des études montrent que les séances d’hypnose chez les patients atteints de boulimie permettent un arrêt des crises dans 2 cas sur 3. Toute fois il est nécessaire d’assurer un suivi pendant une période de 12 mois afin de s’assurer de la pérennité de la thérapie. Par ailleurs, la réalisation en parallèle de l’hypnose d’autres soins comme notamment les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) renforcent et améliorent les résultats de l’hypnose.
Une autre étude permet aussi de se rendre compte de l’efficacité de l’hypnose sur le long terme en la pratiquant pendant huit semaines. Dans 100% des cas les patients avaient maintenu une importante réduction du nombre de crises et de comportements compensatoires deux ans après la fin des séances d’hypnose.
Cela permet de se rendre compte que l’hypnose est une thérapie adaptée pour la diminution des comportements compulsifs dans le temps.
Amélioration du rapport au corps et à son image
La boulimie et les troubles du comportement alimentaire sont très étroitement liés à une mauvaise façon de se percevoir, à une mauvaise image de soi entraînant une perte d’estime pour soi-même. Ainsi, il est nécessaire de corriger cette image pour pouvoir traiter le trouble.
Cette perception fausse que l’on a de son corps se nomme la dysmorphophobie et est très souvent retrouvée chez les personnes ayant un TCA et notamment celui de la boulimie. Cette dysmorphophobie fait que l’on pense que notre corps est trop gros, trop difforme malgré un état de forme parfait.
D’après la science, pratiquer des séances d’hypnose permet de venir travailler sur l’inconscient et est donc très efficace pour venir corriger cette perception que l’on a de soi.
Quelles sont les méthodes utilisées en hypnose
Les trois principales manières de traiter la boulimie à travers des séances d’hypnose sont :
- Le déconditionnement
- Le travail sur la sensation de faim et sur la satiété
- Le travail sur la confiance en soi et la diminution des angoisses
Les bases d’une séance réussie
Si je devais retenir deux choses qui ont été essentielles à la réussite de mes séances ce serait les suivantes :
- Ne soyez pas gêné et parlez à votre thérapeute de tout ce que vous ressentez
- Ne vous mettez aucune limite lors des séances et laissez-vous complètement porter
- Abordez cette thérapie et vos séances en croyant dur comme fer que cela va fonctionner
- Soyez complètement acteur de votre thérapie
Les séances d’hypnoses se pratiquent avec un thérapeute et plus vous allez vous livrer à lui et lui donner d’informations, plus il sera en mesure de vous aider et de réaliser des séances vous correspondant. J’ai vu la différence entre mes premières séances et mes dernières à ce niveau-là. J’ai senti que mes dernières séances étaient bien plus efficaces et qu’elles avaient pris un cap différent parce que j’avais réussi à mieux exprimer mes émotions.
Il est par ailleurs nécessaire que vous soyez pleinement convaincu de la réussite de la thérapie afin de vous laisser porter par celle et qu’elle soit efficace. Ne vous posez pas de question et concentrez-vous sur votre séance et sur vos échanges avec le thérapeute. Le thérapeute est là pour vous aider mais c’est votre thérapie et il faut donc que vous soyez actif pendant et après la séance afin de mettre des mots sur vos émotions et pour réaliser les exercices qui seront mis à votre disposition.
Les limites de l’hypnose pour la boulimie
Si l’hypnose a des conséquences immensément favorables à votre boulimie, il est tout de même nécessaire d’accompagner cette thérapie par :
- Une réadaptation de son régime alimentaire
- Un accompagnement par un médecin ou un spécialiste
En effet, l’hypnose va venir vous aider à modifier les comportements liés à la boulimie, toutefois cela ne soigne pas les problèmes de santé qu’elle entraine comme :
- La dépression
- Les troubles digestifs
- Les carences
