Régime, mauvaise alimentation, surpoids, effets yoyo : voilà comment on pourrait décrire notre mauvaise hygiène de vie en matière de nutrition. Si se nourrir est une fonction vitale de notre organisme, bien manger ne s’improvise pas. Le rééquilibrage alimentaire n’est pas un sprint, il s’agit plutôt d’une course de fond. Il vous faudra des mois pour vous réadapter sereinement et quitter vos mauvaises habitudes. Mais, ce n’est pas un travail de titan et tout le monde peut y arriver, à condition de s’en donner les moyens. Vous souhaitez rééquilibrer votre alimentation ? Nous expliquons ce que vous devez savoir afin de vous y mettre étape par étape.
Comme je l’expliquais dans mon précédent article sur le rééquilibrage alimentaire, l’objectif de ce terme à mon sens est la mise en place d’une stratégie vous permettant d’adopter sur le long terme un régime alimentaire combinant ces différents points : Manger des aliments sains et donc préférer les produits bruts à ceux transformés et industriels … Lire la suite
Si vous voulez manger sainement au quotidien, quoi de mieux que de cuisiner des légumes et en plus de saison ? C’est ce que je vous propose aujourd’hui avec cette recette de salade de légumes rôties courge, pois chiches et épinards qui en plus d’être une recette de saison a le mérite d’être saine et … Lire la suite
Manger sainement au quotidien n’est pas chose aisée. En effet, on est régulièrement confronté à de nombreuses problématiques comme : Savoir ce qui est sain et ce qui ne l’est pas Savoir quelles sont les bonnes quantités Pouvoir prendre le temps de cuisiner Savoir cuisiner Pouvoir prendre le temps de prendre son repas J’ai donc … Lire la suite
Le rééquilibrage alimentaire est le nouveau mot à la mode lorsqu’on parle de nutrition, de régime ou de perte de poids. Il est donc important pour moi de vous présenter ce qu’englobe ce nouveau terme et surtout à quoi il correspond. Si à mes yeux, ce terme de rééquilibrage alimentaire est beaucoup plus adapté à … Lire la suite
On aime tous la pizza et on en a déjà tous mangés un tas de pizza différentes avec des croûtes plus ou moins fines, des croûtes fourrées de fromages ou non, des ingrédients plus ou moins variés ou bien même sortant de l’ordinaire comme l’ananas. Mais toutes ces pizzas ont un point commun qui est … Lire la suite
Les épinards ont certainement très mauvaise réputation par rapport à leur goût parce qu’on se souvient toujours du souvenir amère qu’ils nous ont laissé lorsqu’on allait encore à la cantine mais croyez moi les épinards c’est bon ! Et pas que culinairement, ils sont un allié efficace contre l’hyperphagie puisque c’est un légume qui rempli … Lire la suite
Voici une recette parfaite dans la lutte contre l’hyperphagie et dans une recherche de minceur puisqu’elle à l’avantage d’être rassasiante mais aussi d’être composé d’aliments qui sont excellents pour la santé et qui sont parfaits pour obtenir un déficit calorique. En effet, on a ici la recette du parmentier revisité puisqu’on remplace la viande habituelle … Lire la suite
Le jeûne intermittent ou fasting est une art de vivre et de se nourrir consistant à alterner des phases de jeûne pendant lesquelles il n’est pas possible de manger et des phases d’alimentation. Le jeûne intermittent le plus connu étant le 16:8 et qui consiste à ne pas manger pendant une période de 16h (entre … Lire la suite
Depuis que j’ai lu le livre “L’art de manger peu” je me suis ré-intéressé au jeûne intermittent appelé aussi fasting et j’ai commencé à mettre en place cette façon de se nourrir dans ma vie mais en l’adaptant à ce qu’il m’est possible de faire pour que ce ne soit pas une contrainte. Définition du … Lire la suite